スポーツドリンクと虫歯の関係性

こんにちは！歯科衛生士の伊藤です！

まだまだ暑い日が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

私は夏休みに沖縄に行き、沢山お酒を飲んだり、海で遊んできました☆2〜3時間海で遊び、見事にふくらはぎを日焼けを超えて火傷をしてしまいました(-.-;)
立つことも出来なくなってしまい、次の日は沖縄の病院に行き、沖縄の日差しはなめたらいけないなと反省しましたm(._.)m

皆さんも日焼けには十分お気をつけください( ˊᵕˋ 😉


今回は、暑い日には欠かせない水分補給ですが、スポーツドリンクと虫歯の関係性についてお話します！


皆さんは普段、スポーツドリンクは飲みますか？？
スポーツドリンクは、水分補給や、熱中症対策で、体から失われた水分やミネラルを効率よく補給することが出来るので汗をかいた時には欠かせないですよね！

ただ、スポーツドリンクには意外と砂糖が多く含まれており、酸性度が高い飲み物になっているのです。


歯の表面はエナメル質と呼ばれる硬い組織で出来ていて、pHが5.5以下になるとエナメル質が溶けだします。このことを脱灰といいます。

○通常、お口の中はpH7と中性に保たれています。

○スポーツドリンクは、pH3.5と酸性に傾いています。


このことからスポーツドリンクはpHが3.5と酸性に傾いているので、脱灰する危険があります。


脱灰すると、歯の表面が白っぽくなり虫歯になりやすくなってしまいます。

食事をした際もお口の中は酸性に傾くのですが、唾液の緩衝作用が、お口の中を中性にに戻す働きをしてくれます。ただ、間食やダラダラ食べをしていたり、糖質や酸性の飲み物を常に飲んでいると、お口の中が酸性に傾いている時間が長くなり、虫歯になるリスクが高くなってしまいます。


虫歯予防のために、スポーツドリンクの代わりに経口補水液を摂取するのがオススメです！

経口補水液は水分補給に適していて、糖質がスポーツドリンクよりも少なくなっています。また、脱灰のリスクもすくないのでおすすめです♪


スポーツドリンクを飲んだ後や、食後には必ずうがいや歯ブラシで虫歯を防いでいきましょう！

また、虫歯にならないためにも、毎日のブラッシングとフロスでセルフケアをし、定期的に歯医者さんでの検診でお口の健康を守っていきましょう！